Dia do Abraço - 22 de Maio

O laço e o abraço

"Meu Deus! Como é engraçado.
Eu nunca tinha reparado como é curioso um laço.
Uma fita dando voltas. Enrosca-se, mas não embola.
Vira, revira, circula e pronto, está dado o laço.
É assim que é o abraço (...)
Ah, então é assim o amor, a amizade, tudo que é sentimento.
Como um pedaço de fita.
Enrosca, segura um pouquinho,

mas não pode se desfazer a qualquer hora,

deixando livre as duas bandas do laço.
Por isso é que se diz: laço afetivo, laço de amizade.
E quando alguém briga então se diz: romperam-se os laços.
Então o amor, a amizade são isso.
Não prendem, não escravizam, não apertam, não sufocam.
Porque quando vira nó, já deixou de ser um laço."

Mário Quintana

Alimentos que melhoram o humor

Hormônios da Felicidade

Hormônios da felicidade são três os principais neurotransmissores considerados substâncias que transmitem impulsos nervosos ao cérebro e são responsáveis pelas sensações de bem estar e prazer, veja abaixo quais são eles.

Serotonina Responsável pela sensação de bem-estar, proporciona ação sedativa e calmante.
Dopamina e noradrenalina Proporcionam energia e disposição para mente e corpo.

Alimentos para bom humor são aqueles considerados fontes de triptofano e de carboidratos, pois a produção de serotonina é dependente da ingestão deles. Já a dopamina e a noradrenalina são produzidas com o auxílio do aminoácido tirosina, veja abaixo a lista dos alimentos que contêm esses aminoácidos presentes em sua composição.

Alguns alimentos para Bom Humor

Aveia Contém altas doses de triptofano aminoácido que auxilia o organismo a liberar a serotonina.
Banana Contém carboidratos que estimulam a produção de serotonina e a vitamina B6 que garante mais energia.
Brócolis Rico em ácido fólico que é importante para a liberação da serotonina.
Espinafre Contém potássio e ácido fólico substância que interage com a serotonina e com a noradrenalina.
Arroz preto Contém carboidratos que liberam insulina no sangue e facilitam a entrada do triptofano no cérebro.
Trigo germinado Rico em vitaminas B6 e E importantes para a formação de serotonina e dopamina.
Grão de bico Rico em cálcio, ferro, magnésio e triptofano o principal componente da serotonina.
Broto de lentilha Além de triptofano contém tirosina um aminoácido responsável pelas reações aos estímulos emocionais.
Beterraba Rica em proteínas e vitaminas do complexo B, acalma e ajuda a converter a glicose em energia e aumentando o ânimo.
Salmão Rico em ômega 3 ele melhora o ânimo devido aumentar os níveis de serotonina, dopamina e noradrenalina.